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康复护士的防栓小课堂： 别让血栓“堵”住你的快乐！
信息来源：苏州市护理学会日期：2025-07-24作者：苏小护浏览次数：335
康复护士的防栓小课堂：
别让血栓“堵”住你的快乐！
家人们，在我们的身体里，有一支勤劳的“运输大军”，那就是血液。它们就像不知疲倦的快递员，日夜奔波在血管构成的“交通网络”中，不辞辛劳地为全身各个细胞送去维持生命活动的氧气和营养物质，保障我们的身体正常运转。然而，当一些“意外状况”发生时，这支“运输大军”可能会陷入困境，其中一个大麻烦就是血栓。今天，就让康复科护士带着大家一起深入了解血栓，掌握实用的预防方法，守护我们的健康。
血栓这个“健康破坏者”，可有着自己偏爱的目标人群，看看你在不在其中：
- 长期卧床的住院患者（卧床超过3天）
- 坐长途车、飞机久坐不动
- 做过大手术的人群
特殊生理状态和不良生活习惯的人
护士金句：“血栓可不挑年龄！年轻人刷手机一整天，也可能被它盯上哦”
防栓四招，简单到离谱！
别怕，预防血栓其实并不难，掌握下面这四招，就能轻松应对：
在这里，给大家推荐一个简单又实用的踝泵运动，
随时随地都能做，躺着就能轻松完成：
1.脚尖画圈：像用脚趾写“到此一游”；
2.踩油门刹车：脚尖用力前勾→再用力下压，
每天3组，每组20次！
灵魂总结：脚丫动一动，血栓绕道走！
第2招：喝水！喝水！喝水！
每天喝够：白开水1500-2000ml
（心肾功能正常者），
小口慢喝，别等口渴才喝！
冷笑话：血液黏稠时：“我emo了……”
喝水稀释后：“我又可以了！”
抬高双腿（膝盖下垫枕头）；
遵医嘱穿弹力袜。
护士吐槽：别学“葛优瘫”，小心血栓来碰瓷！
第4招：吃对食物，血管更“丝滑”
红榜食物——
猕猴桃、菠菜（维C增强血管弹性）
黑榜食物——
咸菜腊肉（高盐让血管“压力山大”）
危险信号！出现这些快喊医生！
“SOS！”
小腿、大腿突然肿胀、发红、发热；
走路时腿疼像“抽筋”；
紧急情况：胸闷、呼吸困难
（可能是血栓跑到肺里）！
别怕麻烦！早发现早治疗，血栓也能“秒变怂包”！
动动脚，喝够水，
久坐不动会后悔！
管住嘴，迈开腿，
血栓见了都下跪！
希望大家都能牢牢记住这些防栓小知识，并把它们融入到日常生活的每一个细节中。让我们一起行动起来，远离血栓的威胁，享受健康美好的生活！