注意：“鼠标手”只是通俗叫法。腕管综合征诱因多样，除长期使用电脑手机外，腕部外伤、局部肿胀、内分泌改变、类风湿病变等，同样可以诱发本病，并非只有经常使用鼠标的人才会患病。

简单来说，手腕长期处于固定、弯曲姿势，导致腕管内肌腱肿胀、韧带增厚，挤压到了手部重要的正中神经，进而出现手部麻木、疼痛等表现，长期忽视还可能导致手部肌肉萎缩，影响抓握、精细动作，比如拿筷子、系纽扣都会受到影响。

重要提示：以下仅为居家初步筛查手段，不能替代医院的专业诊断。手麻也可能来自颈椎病、胸廓出口综合征等其他疾病；筛查结果异常，建议前往手外科/骨科就诊，必要时完善神经电生理检查明确病情。

将双手手腕最大限度自然下垂屈曲约90度，保持1分钟，如果大拇指、食指、中指和无名指桡侧半出现明显麻木、刺痛感，则提示需要高度警惕腕管综合征。

用手指轻轻叩击手腕掌侧正中位置，若手部对应区域出现放射性麻木、疼痛，即为阳性。

夜间或清晨手部麻木、胀痛加重，活动手腕、甩甩手后症状缓解；手指感觉迟钝，捏东西、抓握物品无力，严重时大拇指根部肌肉出现萎缩。

立刻停止手部劳作，放下鼠标、手机，让手腕处于自然伸直的中立位，避免弯曲、用力，给腕管和神经充分的放松时间。

优先选择可以将手腕固定在中立位的硬质护腕支具；普通装饰类护腕没有治疗作用。日常工作、夜间睡觉时佩戴，稳定手腕姿态，降低腕管内部压力，减少正中神经受压。